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娛樂圈頭號減肥方案讓你饞(圖)

 發布時間:2011-07-21 15:36 來源:網絡 

在娛樂圈里混,除了極少數人,每個人最怕的都是發胖,保持身段是每個明星的頭號革命目標。

第一招:多吃纖維食物

代表明星:搖滾歌王邁克杰克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌后崔夏宜爾伍。

特質:對節食和運動很積極,平衡是成功的關鍵。

建議:因為消化系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全容易瘦身。

第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。

第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。

第二招:菠菜吹起硬漢阿諾

代表明星:影星阿諾舒瓦辛格、歌后惠妮休斯頓、美國總統克林頓。

特質:崇尚美食、美酒,因為縱情享受而難以減肥,但為了外貌好看,最終仍將選擇節食。

建議:含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。

第三招:低卡甜食來一客

代表明星:影帝湯姆漢克斯、影后梅莉史翠普。

特質:重視營養,喜歡甜食和烹飪,要靠美食才能節食。

建議:務必選用低卡的甜食。

第一天:早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。午餐一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天:早餐一塊牛油可頌面包和一顆柳丁。午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿卜、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。

第三天:早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。

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